cos nie tak

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

Cezi ciekawe wypowiedzi jednak mam kilka ALE ;) Mówisz, że człowiek z "genetyką do uderzeń", który nie ćwiczył pod względem ciosów nigdy nie będzie miał siły uderzenia człowieka ćwiczącego. Porównywanie w tej sytuacji do Einsteina jest ciekawe ale trochę niesprawiedliwe i niezgodne z tym co widziałem. Przykłady Chodzę już trochę na walki [...]

Nie mówiłem tylko o kfc w którym miałem na myśli kurczaka ale też kanapki z razowcem pełnoziarnistym, chudą wędliną. Takie podbijacze kcal. I oczywiście nie ciągle ale czasem, zwykle po treningu, wiadomo dlaczego Może troche moja wina, bo powinienem to bardziej sprecyzować. +10kg fatu? Zapraszam do dziennika A czy coś daje.. Jeżeli ja jestem zbyt [...]

Żona mówi, że jak leżę, to mi żebra zaczyna być widać, a kraty ni chooja a cwiczysz cos bebzona wogle? a chudniesz i tyjesz w sensie to samo co Lajl napisal - chudniesz bo zrcucasz fat,ale jesli obowdy na tym samym poziomie tzn. ze urosly urosly? bo jesli leci fat to nie leci tylko z bebzona - ale leci wszedzie a skoro np. lapa taka sama w [...]

[...] strzelił jedynie co bardzo pozytywnie wspominam z CKD ty juz za niedługo finiszujesz zdaje sie ze ostatni tydzien został? nie wiem jak ma sie pepsi max na ładowaniu, cos gdzies kiedys mi sie o uszy ubiło zeby wszelkie kawy i cole na ładowaniu omijac tak samo jak w dniu ładowania sie nie bierze spalaczu bo uposledzaja nadkompensacje [...]

kocio2009 dzięki za informację. Jak skończą mi się kapsułki to kupię tran. Te wątróbki z dorsza to jak trochę z kasą lepiej będę stała. Mam pewien problem w związku z odwołanym wyjazdem na weekend. Chodzi o to że mieliśmy wyjechać więc lodówka pusta. Sklepy zamknięte, przydałoby się coś zjeść. Mam do wyboru placki ziemniaczane utopione w oleju [...]

[...] czasu i ilosci ćpania jarania lub picia czegoś Stara Mnie raz powiedziała żej ak się raz zapali trawke to coś sie w łepetynie klepka przestawia nie iwem dokladnie co ale ze cos sie zmienia jesli tylko raz zapialisz, nie wiem o co biega ale moze wy wiecie......(ja w to nie wieze) Wypowiedz Raskusa, to jest konto bratam. Pisze od niego poniewaz [...]

Coś w tym jest %-) Jako że dzisiaj dzień wolny od treningu, to pyknąłem jakieś fotki tak na luzie, bez pompy. Może dzień średni na foto %-) ale ćwiczę z rana, a tylko wtedy jest tu jako takie światło. To co sam widzę, to że nogi najbardziej idą, ale i te ręce powoli nabieraja kształtów. Może za rok już nie będą tak patykowate na scenie ;-) [...]

No dokładnie! Oczywiście ja tak samo - szacunek ogromny, bo niewielu tak potrafi, ale to nie dla mnie. Chcę mieć co wspominać, coś poza siłownią. I wiem, że z tego wyjazdu będziemy wszyscy mieli mega wspomnienia :-D

No to dzisiaj chyba ostatni trening, chyba że jutro będę miał personalny z rana, to jeszcze coś machnę, jak już i tak będę na siłce. Dzisiaj poleciały nogi. Czwórki dzisiaj lżej, ciężej dwójki. Fajny trening, przyjemnie się ćwiczyło. W piątek jeszcze machnę sobie jakieś FBW z chłopakami w Sopocie, i to będzie na tyle na jakiś czas. Chyba ostatnie [...]

Za kilka dni czeka mnie pierwsza operacja. Póki co płuca, będę miał znowu przez zebra wsadzane coś do cięcia razem z kamerą, i wycięty ten zbiornik z ropą, który zrobił się na dole lewego płuca. Poza tym jeszcze kawałek płuca mam mieć wycięty. A tak poza tym ciągle lecą 3 antybiotyki, ale już aż 3x dziennie. Psychicznie nie jest źle póki co, i [...]

PLECY + BARKI LEKKO 0. Pullover 3x15 3s faza neg 65kg 1. Podciąganie neutral 6x15 / 12x0 / 12x0 + wyciąg 14x100 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 6x130 / 10x117,5 / 14x105 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x115 / 12x102,5 / 11x102,5 / 14x90 4. Ściąganie do klatki podchwyt 8x100 / 12x90 / 12x90 / 14x80 5. Ściąganie klamry jednorącz leżąc na [...]

Haha %-) Nie no, jakbym kręcił cardio z taką pasją jak Ty czy Dawid, godzinami w środku nocy, to może i bym zainwestował w coś lepszego %-) A tak to posłuży mi może z miesiąc przed zawodami, trochę dla Sylwii i tyle. Ja sobie kręcę na siłce, a i tak mam tego cardio malutko. Na redukcji też jak dojdę do 45 min 5x w tygodniu to pewnie max :-P

PULL 1 1. Podciąganie neutral 3x6-8 8x5 / 8x5 / 8x5 2. Wiosło hantlą z martwego pktu 3x6-8 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 3. Ściąganie podchwyt 3x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 4. Wiosło nachwyt smith 3x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 5. Odwodzenie z linką 4x12-15 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10-12 12x42 / 12x42 / 12x42 7. [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ smith 2x8-10 + 1s bo 10x110 / 10x110 / 13x95 2. SQ na hack maszynie wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x100 / 10x100 / 13x85 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x320 / 10x320 / 14x270 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x10-12 + 1s bo 12x190 / 12x190 / 15x162 5. Prostowanie siedząc 2x12 + 1s bo 12x50 / 12x50 / 15x42 6. HT maszyna 4x10-12 [...]

No dobra, jakoś staram się sobie to wszystko poukładać. Życie jednak (jeszcze %-) ) toczy się dalej, i dalej trzeba chociaż próbować coś ze sobą robić. Zrobiłem sobie 2 dni przerwy od siłowni, a od jutra znowu obcinam kcal, i już tak trochę mocniej przycisnę z redukcją. Zmienię też trening, na taki bardziej na pompkę. W tamtym już i tak zbliżałem [...]

A tak się zastanawiam, od czego mogę mieć tak słaby apetyt? Nigdy jakos dużo nie lubiłem jeść, ale kiedyś przecież i po 800-900g ww ed szło. To może być coś z kichami? Może jakieś badania zrobić? Tylko jakie?

KLATKA + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie skos 30* smith 5x6-8 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x90 2. Wyciskanie hammer poziomo 4x8-10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 3. Rozpiętki butterfly 4x10-12 12x46 / 12x46 / 12x46 / 12x46 4. MCNPN ze sztangą 5x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 5. Uginanie leżąc jednonóż 4x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 6. [...]

Ten Level na prawdę polecam, bo w Hulakula to za dużo patologii, to Praga jednak... %-) PLECY + BARKI 2 1. Podciąganie nachwyt 1x8-10 + bo 10x2,5 / 12x80 8x3,75 / 12x81 2. Wiosło maszyna podchwyt 2x8-10 + bo 10x96 / 10x96 / 14x81,5 10x99 / 10x99 / 14x84 3. Ściąganie klamry jednorącz 2x10-12 + bo 12x48,5 / 12x48,5 / 16x41 12x51 / 12x51 / 16x43,5 4. [...]

No i pyklo dzisiaj 8x190 w siadach :-D Tak jak się spodziewałem, dość lekko, bo tym razem kolega trzymał mi hak od smitha, żeby się nie obracał. Potem to już byłem tak podjarany, że wszędzie dodawałem więcej niż zaplanowałem %-) Ostatecznie nogi dosłownie zmasakrowane. Filmik na ig jak coś.